Anak usia 3 tahun adalah usia pra sekolah sehingga bergerak makin aktif karena perkembangan motorik kasarnya semakin tinggi. Anak sudah mulai aktif menendang, memanjat, berlari dan lainnya. Perkembangan dalam aspek lain seperti kognitif, bahasa, sosial dan emosional. Orang tua harus paham kebutuhan nutrisi yang harus diberikan.

1. Karbohidrat

Pilihan karbohidrat berupa jagung, gandum, singkong, dan juga roti. Jenis-jenis tersebut masuk ke dalam karbohidrat kompleks dan berfungsi membuat anak kenyang lebih lama. Karbohidrat akan dipecah tubuh menjadi gula sederhana dan gula ini mempunyai peran sebagai sumber energi. Karbohidrat berserat tinggi membuat energi anak lebih lama tersimpan.

2. Protein

Protein berfungsi untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh anak. Dua jenis protein yaitu hewani seperti ikan, telur dan daging. Sementara protein nabati berupa tempe, tahu dan juga kacang-kacangan. Protein nabati lebih baik dikonsumsi karena tidak mengandung kolesterol. Selain itu juga mengandung zat antioksidan yang tidak bisa diperoleh dari protein hewani.

3. Lemak

Kebutuhan lemak pada anak usia 3 tahun sebanyak 30-40% dari total kalori dalam keseharian. Setelah anak berusia di atas 3 tahun maka kebutuhan lemaknya semakin berkurang. Lemak dapat diperoleh dari olahan susu seperti yoghurt dan keju. Adapun manfaat lemak bagi balita 3 tahun adalah membantu kerja otak lebih optimal, kesehatan mata, penyerapan vitamin, mineral serta sebagai bahan bakar pertumbuhan anak.

4. Kalsium

Kalsium paling banyak diperoleh dari susu. Satu gelas susu atau sebanyak 250 ml biasanya sudah mengandung kalsium sebanyak 300 mg. Balita disarankan untuk minum susu sebanyak 3 gelas sehari agar kebutuhan kalsium terpenuhi. Banyak manfaat yang diperoleh dengan konsumsi susu tinggi kalsium. Sistem imun menjadi lebih kuat, fungsi tubuh berjalan lebih lancar, mendukung kecerdasan otak dan juga menguatkan tulang dan gigi.

5. Vitamin

Vitamin biasanya menjadi opsi nutrisi untuk anak umur 3 tahun. Memberikan vitamin harus melihat dari kondisi anak. Sumber vitamin bagi balita sebaiknya berasal dari makanan atau minuman yang dikonsumsi berhari-hari. Bukan berasal dari suplemen tambahan, kecuali jika anak secara klinis terbukti kekurangan mikronutrien maka sangat penting diberikan suplemen berupa vitamin.

6. Mineral

Selain vitamin, anak juga memerlukan mikronutrien berupa mineral, salah satunya sudah disebutkan yaitu kalsium. Ada juga mineral berupa zat besi, magnesium, potasium dan zinc. Pastikan makanan dan minuman yang dikonsumsi anak sudah memenuhi lima mineral tersebut. Berfungsi menaikkan kecerdasan otak, memelihara keseimbangan sistem saraf, serta menjaga kelembapan dalam tubuh.

Demikian beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi untuk anak usia 3 tahun. Menariknya, kini sudah tersedia banyak susu formula khusus anak 3 tahun dengan kandungan nutrisi lengkap. Susu S26 Procal dengan rasa vanilla mengandung Nutrissentials. Nutrisi di dalamnya lengkap mulai dari nutrisi esensial dan nutrisi non esensial.