Membantu membentuk sel darah merah merupakan salah satu dari manfaat zat besi bagi tubuh. Selain itu, tentunya amat banyak fungsi lainnya yang memiliki peran penting seperti membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memastikan tubuh tidak kekurangan zat besi.

Manfaat Zat Besi Bagi Tubuh

Dalam menjaga kekebalan tubuh, zat satu ini amat penting keberadaannya. Apalagi bagi anak-anak karena bisa membantu memaksimalkan pertumbuhannya. Zat besi yang cukup dapat menjaga fokus dan membuat mereka tidak mudah lelah, sehingga baik untuk proses belajar mereka.

Untuk lebih jelas mengenai manfaat zat besi, mari simak penjelasan di bawah ini:

Menjaga Agar Tubuh Tetap Berenergi

Fungsi satu ini amat penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bekerja, belajar, dan beragam aktivitas lain memerlukan tenaga yang cukup. Ketika badan lemas tak bertenaga, segala aktivitas akan terhambat.

Badan yang mudah lelah juga bisa menjadi tanda tubuh kekurangan zat besi. Hal ini tampak pada orang yang mengalami anemia yang mudah kelelahan seperti telah melaksanakan aktivitas berat. Untuk itu, penting menjaga agar kebutuhan zat besi senantiasa tercukupi.

Mencegah Kurang Darah

Kurang darah atau anemia defisiensi zat besi terjadi karena tubuh kekurangan zat besi untuk memproduksi hemoglobin. Dalam membentuk hemoglobin tubuh memerlukan zat besi, maka memenuhi kebutuhan zat besi bisa menghindarkan diri dari terkena anemia.

Meningkatkan Kekuatan

Zat besi akan menyuplai oksigen pada otot-otot yang ada dalam tubuh. Dengan begitu, otot bisa berkontraksi dengan baik dan menjadi lebih kuat. Sebaliknya, jika tubuh kekurangan zat besi, elastisitas otot akan menurun dan otot menjadi kendur.

Mencegah Terjadinya Infeksi

Terpenuhinya kebutuhan zat besi dalam tubuh dapat mencegah terjadinya infeksi. Hal ini dikarenakan zat besi dapat membantu proses pembelahan dan pematangan sel darah putih limfosit. Sel limfosit ini berfungsi memindai bibit penyakit dan membasminya.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Imun tubuh erat kaitannya dengan zat besi karena tubuh memerlukannya untuk membentuk hemoglobin. Hemoglobin inilah yang berguna mengantarkan oksigen ke berbagai sel, organ, jaringan, dll. Dengan terpenuhinya kebutuhan zat besi, organ atau jaringan yang rusak menjadi lebih mudah sembuh.

Meningkatkan Fokus

Kekurangan zat besi membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mengingat, sehingga menghambat berbagai aktivitas terutama belajar pada anak-anak. Dalam meningkatkan kemampuan otak dan sisi kognitif, penting sekali untuk kita terus menjaga kecukupan mineral yang dibutuhkan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Dengan memenuhi kebutuhan zat besi, tubuh bisa terhindar dari berbagai gangguan tidur seperti gelisah, insomnia, dll. Anda bisa lebih nyenyak dan bangun dengan kondisi segar.

Itulah beberapa manfaat zat besi bagi tubuh yang berkaitan erat dengan kegiatan sehari-hari. Untuk memenuhi kebutuhan mineral satu ini, Anda bisa mengkonsumsi sayur bayam. Tomat, daging, ayam, kuning telur, ikan, dll.